Po zarażeniu się gruźlicą wielu rozumie, że aby wyleczyć, konieczne jest całkowite rzucenie palenia, co zakłóca mechanizmy ochronne układu oskrzelowo-płucnego. Jednak nie każdemu udaje się rzucić palenie ze względu na pogorszenie stanu zdrowia i wzmożony kaszel w pierwszych dniach po rzuceniu palenia.
Wiele osób oczekuje, że organizm od razu wejdzie na ścieżkę poprawy samopoczucia. Ale to błąd: przez lata regularnego przyjmowania nikotyny organizm przyzwyczaja się do niej i domaga się przywrócenia jej do normalnego stanu. Faktem jest, że palenie prowadzi do zmian w organizmie nawet na poziomie molekularnym; może nastąpić uszkodzenie genów odpowiedzialnych za podział komórek. Dlatego u palacza ryzyko zachorowania na raka jest zwiększone.
Po rzuceniu palenia osoba stoi przed okresem restrukturyzacji organizmu. Może to być nieprzyjemne, ale po jego zakończeniu szybko poczujesz się lepiej. W układzie sercowo-naczyniowym obserwuje się następujące pozytywne zmiany: naczynia odzyskują elastyczność, zwiększa się dopływ tlenu do serca i zaczyna ono lepiej pracować. Poprawia się przekazywanie impulsów w układzie nerwowym, zmniejsza się drażliwość, a kończyny przestają drżeć.
Funkcjonowanie oskrzeli przywraca się dość powoli i nie następuje całkowity powrót do zdrowego stanu. Nawet kilka lat po rzuceniu palenia ryzyko raka pozostaje, ale jest znacznie mniejsze niż w przypadku palaczy.
Rzucając palenie mogą pojawić się nieprzyjemne doznania i to nie tylko na skutek depresji spowodowanej rzuceniem papierosów. W pierwszych dniach bez papierosów na wargach i błonie śluzowej jamy ustnej mogą pojawić się niewielkie owrzodzenia lub zapalenie jamy ustnej. Może rozwinąć się przeziębienie, któremu towarzyszy kaszel, katar lub ból gardła, a także zdarzają się przypadki zapalenia spojówek. Wszystkie te objawy pojawiają się, ponieważ organizm nie miał wystarczająco dużo czasu na odbudowę, a układ odpornościowy znajduje się w stanie depresji. Powoduje to występowanie przeziębień, ale już po 2-3 tygodniach stan zdrowia zaczyna się poprawiać.
W pierwszym tygodniu po rzuceniu palenia organizm aktywnie oczyszcza się z nikotyny, co wiąże się z głodem nikotynowym. Procesy regeneracyjne rozpoczynają się w błonach śluzowych oskrzeli i jelit i z czasem stają się coraz bardziej aktywne. Wraz z kaszlem może zacząć wypływać śluz z płuc. Poprawia się dopływ krwi do naczyń krwionośnych mózgu i innych narządów. Ze względu na to, że jelita mają zmniejszony ton, może wystąpić zaparcie. Może wystąpić podwyższone ciśnienie krwi.
Pod koniec pierwszego tygodnia czynność żołądka wraca do normy. Jeśli na języku zaobserwowano urazy i owrzodzenia, następuje proces gojenia. Na skórze może wystąpić łuszczenie się z powodu wysuszenia. Uważa się, że pod koniec pierwszego tygodnia fizyczne uzależnienie od tytoniu ustępuje, ale uzależnienie psychiczne może nadal pozostać. Osoby, które rzuciły palenie, w pierwszym tygodniu opisują stan swojego organizmu jako „zaburzony równowagi”. Apetyt wzrasta, a wszystkie doznania smakowe w jedzeniu stają się ostrzejsze; często człowiek „uzależnia się” od słodyczy.
Dla osoby, która tydzień temu rzuciła palenie, jest to czas stresu, który może być trudny do zniesienia. Ten stan może wpływać na sen, zwiększa się pocenie, a osoba staje się nerwowa i drażliwa. Pojawiają się myśli, że nie należy rzucać palenia, jednak pod koniec tygodnia myśli te pojawiają się coraz rzadziej. W tym momencie ważna jest siła woli i przekonanie.
Po miesiącu rozpoczyna się okres odnowy organizmu na poziomie komórkowym. Wygląd wyraźnie się poprawia – twarz wygląda zdrowiej. Sucha skóra znika, napięcie naczyniowe wraca do prawidłowego poziomu. Jednak czynność płuc nadal przechodzi okres rekonwalescencji.
Po 5 miesiącach od rzucenia palenia komórki wątroby zaczynają się regenerować, a krew ulega całkowitej odnowie. Kaszel już rzadko mi dokucza. Odnotowuje się normalizację wagi, ponieważ sen i apetyt wracają do normy. Pojawia się przypływ sił i chęci do uprawiania sportu.
Możesz ułatwić rzucenie palenia, przeglądając swój styl życia i dietę. W menu powinna znaleźć się wystarczająca ilość świeżych owoców, warzyw i produktów mlecznych. Konieczne jest częstsze spacerowanie na świeżym powietrzu i punktualne kładzenie się spać.
Po rzuceniu palenia:
Pierwsze zmiany zaczną się już po 20 minutach – poprawia się krążenie krwi i zwiększa się wrażliwość palców rąk i nóg.
Po 8 godzinach ilość tlenku węgla we krwi spada. Oznacza to, że poziom tlenu we krwi wrócił do normy.
Po dwóch dniach abstynencji następuje całkowite oczyszczenie organizmu z nikotyny. Możesz w końcu pożegnać się z tymi drobnymi kryształkami, które zachęcają do palenia. Niestety, gdy tylko nikotyna całkowicie opuści organizm, ochota na palenie wzrasta do maksimum.
Dwa dni po rzuceniu palenia kubki smakowe zaczynają normalnie funkcjonować. Nie tylko będziesz w stanie lepiej uchwycić niuanse smaku, ale także zaczniesz dodawać mniej przypraw do swoich zwykłych potraw.
Po dwóch dniach zaczniesz lepiej pachnieć. Teraz pomysł zatrzymania się i wąchania róż wyda Ci się znacznie atrakcyjniejszy.
Po trzech dniach nabłonek rzęskowy w płucach zostaje przywrócony. Palenie niszczy mikroskopijne rzęski, które oczyszczają drogi oddechowe. Na szczęście rzęsy te potrafią się zregenerować.
Ciśnienie krwi zaczyna spadać już po tygodniu, co zmniejsza ryzyko udaru, chorób układu krążenia, niewydolności serca, niewydolności nerek i dławicy piersiowej.
Kaszel zaczyna ustępować po dwóch tygodniach od rzucenia palenia. Nie znika od razu, gdyż płuca potrzebują czasu, aby usunąć nagromadzone w nich szkodliwe substancje.
Za dwa tygodnie przywrócone zostanie krążenie krwi, co od razu pozytywnie wpłynie na funkcje seksualne: poprawi się jakość erekcji u mężczyzn, wzrośnie wrażliwość u kobiet.
Trzy miesiące po rzuceniu palenia koloryt skóry się wyrównuje. Nikotyna utrudnia dopływ krwi do górnych warstw skóry, przez co staje się ona blada, sucha i sprzyja łuszczeniu. Nikotyna stymuluje również pojawianie się zmarszczek, ponieważ blokuje produkcję kolagenu.
Jeśli nie wypaliłeś ani jednego papierosa przez rok, znikają najbardziej oczywiste oznaki palenia. Odcień tytoniu na palcach zniknie, a płytka nazębna stanie się blada. Po czyszczeniu u dentysty zęby nie będą już żółkły, a krążenie krwi w dziąsłach wróci do normy.
Po pięciu latach bez palenia wskaźniki ryzyka udaru wracają do normy, a po 15 latach ryzyko zachorowania na raka u byłego palacza staje się takie samo jak u osoby niepalącej.