Jak prawidłowo rzucić palenie – natychmiast czy stopniowo? Rady w tej kwestii są bardzo zróżnicowane. Gdy tylko mówimy o sposobie na szybkie rzucenie palenia, od razu pojawiają się osoby, które na podstawie opinii lekarzy twierdzą, że nagłe rzucenie palenia w ciągu kilku dni jest szkodliwe i niebezpieczne dla zdrowia. Chociaż nie ma dowodów.
„Dlaczego nie możesz nagle rzucić palenia?” - to pytanie jest początkowo błędne! Często jest to dla palaczy po prostu sposób na opóźnienie lub przedłużenie rzucenia palenia. W końcu sama myśl o nagłym rzuceniu palenia przeraża ich, ponieważ będą musieli pozbawić się „przyjemności”, w którą wierzą. Dla nich jest to wygodna wymówka: „To niebezpieczne, są konsekwencje, więc nie odpuszczę”. Ale jaka jest rzeczywistość?
Czy nagłe rzucenie palenia jest szkodliwe, czy nie?
Osobiście nigdy nie słyszałem opinii lekarzy, że nagłe rzucenie palenia jest niebezpieczne. Co więcej, pewnego razu podczas programu telewizyjnego na kanale Dożd spotkałem autorytatywnego specjalistę w dziedzinie kardiologii. W przerwach między zdjęciami siedzieliśmy w kawiarni i rozmawialiśmy.
Zadałem mu pytanie, czy można nagle rzucić palenie i czy jest to niebezpieczne. Na to otrzymałem taką odpowiedź. Rzeczywiście, wcześniej sądzono, że odstawienie nikotyny może powodować problemy, ale tylko u osób poddawanych skomplikowanym operacjom. Ale teraz ten pomysł jest uważany za błędny. Przecież nawet kilkugodzinna abstynencja od nikotyny często zwiększa szanse na pomyślną operację.
Ucieszyłem się, słysząc tę odpowiedź. Chociaż szczerze mówiąc wątpiłem, żeby mogło się inaczej potoczyć. Zastanów się, co się stanie, jeśli od razu rzucisz palenie? Na pewno nic złego. Przynajmniej ustanie regularne przyjmowanie do organizmu ponad 4000 związków chemicznych (z czego 250 jest trujących). Myślę, że organizm odetchnie z ulgą.
Nikotyna jest uważana za „szybki” narkotyk. Szybko się do tego przyzwyczajasz, ale przyzwyczajasz się do tego w ciągu kilku dni. Dlaczego ludziom wydaje się, że nie da się z tego zrezygnować od razu? Oczywiście, że możesz! A już niedługo zauważysz poprawę samopoczucia, ustaną zawroty głowy, rano obudzisz się wesoły i wypoczęty, a w ciągu dnia zaczniesz mniej się męczyć.
Czy kobieta może nagle rzucić palenie?
Inne stwierdzenie, które usłyszałam, to to, że kobiety w ciąży nie powinny rezygnować z papierosów. Uważa się, że nagłe rzucenie palenia w czasie ciąży wywoła stres i zaszkodzi zarówno przyszłej matce, jak i jej dziecku. Od razu jeszcze raz zadam pytanie: czy zatruwanie siebie i nienarodzonego dziecka dymem tytoniowym przez całe 9 miesięcy nie jest szkodliwe?
Pokaż mi lekarzy, którzy dają takie rady! Prawdopodobnie sami często palą. Podejrzewam, że większość z nich to dietetycy, dentyści, czyli specjaliści, którzy nie mają pojęcia, jak rozwija się uzależnienie od nikotyny.
Podobne błędne przekonanie dotyczy pytania, dlaczego nie należy przyjmować leków po rzuceniu palenia. Rezygnacja z nikotyny nie ma wpływu na działanie większości leków.
Dlaczego nie powinnaś rzucić palenia podczas okresu? Jakie będą konsekwencje, jeśli w tym momencie zrezygnujesz z nikotyny? Na poziomie fizycznym - nic, a raczej nic złego.
Ale we wszystkich tych przypadkach możliwy jest dyskomfort emocjonalny. Dotyczy to osób, które rzuciły palenie siłą, to znaczy używając siły woli, aby powstrzymać się od pokusy zapalenia papierosa. Dotyczy to także stosowania zamienników nikotyny, kodowania, stosowania tabletek i innych metod, które nie rozwiązują problemu uzależnień na poziomie psychologicznym.
Chciałabym przyjrzeć się bliżej naturze tego stresu, którego boi się wiele osób. Stres ten nie ma związku z faktem, że dana osoba rzuciła papierosy i przestała zanieczyszczać swój organizm nikotyną i tysiącami związków chemicznych. Jest to spowodowane innymi procesami psychicznymi.
Złożoność tego procesu wiąże się z psychologicznym aspektem uzależnienia od nikotyny – z chęcią zapalenia, z konfliktem „Chcę zapalić, ale nie mogę”. I ani pigułki, ani igły, ani napar z rumianku nie pomogą sobie z tym poradzić. Problem psychologiczny można rozwiązać jedynie na poziomie psychologicznym. Oznacza to, że musisz wyeliminować samo pragnienie palenia. A wtedy nie będzie stresu, gdy porzucisz ten „zły nawyk”.
Czy można rzucić palenie nagle, czy lepiej robić to stopniowo?
Kiedy palacz postanawia pozbyć się „złego nawyku”, cierpi nie z samego faktu rezygnacji z nikotyny, ale z poczucia, że poświęca coś: nagrodę lub przyjemność. Wpada w depresję na myśl o tym, dlaczego nie może teraz robić tego, co wszyscy!
Wyobraź sobie, jak rodzice odciągają małe dziecko od witryny ze słodyczami. Oczywiście jest oburzony, sfrustrowany, płacze i głośno krzyczy. Myślę, że to podnosi jego tętno i ciśnienie krwi. Ale jest to mało prawdopodobne, ponieważ dziecko przestało jeść słodycze.
Dorośli nie są dziećmi; nie możesz ich powstrzymać przed zrobieniem czegoś. Ale mogą sobie zabronić, a reakcja będzie podobna. W końcu walka ze sobą to trudne i niewdzięczne zadanie.
Często w obawie przed konsekwencjami i zastanawianiu się, czy natychmiastowe porzucenie „złego nawyku” jest niebezpieczne, wiele osób woli robić to stopniowo. Za radą znajomych zmniejszają liczbę wypalanych papierosów i myślą, że tak będzie im łatwiej. Praktyka pokazuje, że jest to ślepa uliczka. Większość wraca do poprzedniej ilości tytoniu i kontynuuje palenie.
Chcę to podsumować. Zastanawiasz się, czy możliwe jest nagłe rzucenie palenia? Odpowiadam, że tak! I nie ma w tym nic skomplikowanego. Co więcej, możesz to robić z wielką przyjemnością. Ale pod jednym warunkiem: nie powinieneś mieć ani chęci, ani pokusy, aby ponownie zapalić.
Polegaj na zdrowym rozsądku! Nie wierz strasznym opowieściom o strasznych objawach odstawienia i problemach zdrowotnych. Pewnego dnia rzuć palenie nagle – wystarczy pozbyć się pragnienia, a wtedy z łatwością będziesz mógł wyeliminować papierosy ze swojego życia. A my Ci w tym pomożemy.